Apa dasar dan Alasan kenapa mereka melakukan tindakan Bullying

Perilaku Bullying sangat sangat tidak terpuji

Di media sosial seperti Instagram, Facebook, Twitter dan masih banyak lagi, kini mulai mencuat kembali beberapa video adegan kasus bullying, tak hanya video, foto dan tulisan tulisan yang bermaksud membully seseorang pun sekarang mulai banyak bermunculan di media sosial tersebut, lantas apabdasar mereka atau maksud mereka bisa memperlakukan sesama umat manusia dengan prilaku yang keji seperti itu,. Berikut adalah contoh video bullying yang sedang banyak di perbincangkan,.

Bullying adalah tindakan menyakiti orang lain agar dirinya memiliki kuasa untuk mengatur orang lain. Tindakan menyakitinya bisa ditunjukan dengan mengintimidasi, name labeling, gossiping, sampai ketindakan fisik seperti menampar ataupun memukul. Ada banyak alasan mengapa orang menjadi tukang bully dan tidak ada satupun alasan tersebut yang bisa disepelekan atau tidak dihiraukan.

Karena biasa di Bully
Perilaku bully kebanyak terjadi karena siklus. Maksudnya, orang bisa menjadi kasar karena dia biasa dikasari oleh lingkungan sekitarnya. Orang yang besar dengan sikap kasar seperti ini kebanyakan akan tumbuh sebagai orang yang juga akan kasar terhadap orang lain.

Karena menjaga tradisi
Perilaku bully yang paling sering terjadi disekolah adalah tradisi mengerjai anak-anak baru pada masa orientasi. Di masa orientasi ini enggak jarang perilaku bully yang dilakukan saat masa orientasi menjadi tindakan kriminal yang merughikan nama baik.

Karena ingin berkuasa
Banyak hal yang dilakukan orang untuk mendapatkan perhatian orang lain. Untuk mendapatkan perhatian banyak orang tersebut banyak yang membuat dirinya lebih kuat ataupun berkuasa dari orang lainnya.

Karena iri
Banyak orang yang mengintimidasi ataupun memberikan name label kepada orang lain karena dia merasa iri dengan kelebihan yang dimiliki orang lain. Kelebihan orang lain tersebut membuat dirinya tidak nyaman, dan ketidaknyamanannya dia tunjukkan dengan sikap kasar ataupun intimidatif sehingga orang tersebut juga merasa tidak nyaman juga.

Karena kurang percaya diri
Banyak diantara orang yang tukang bully itu justru karena dia memiliki krisis kepercayaan diri. Banyak dari mereka yang mungkin terlihat tangguh dan berani saat mengerjai orang lain tapi justru menjadi ciut ketika harus maju kedepan sendiri dan menjadi pusat perhatian. Makanya kebanyakan tukang bully biasanya selalu berkelompok.

Kalau merasa diri kita adalah pelakubully karena salah satu alasan yang ada di atas mungkin udah saatnya kita konsultasi ke orang terdekat ataupun ke psikolog. Karena tidak ada yang baik di tiap tindakan bullying. Hidup dengan saling tenggang rasa, menghargai, dan saling tolong menolong pasti lebih nyaman dong, daripada hidup dalam kebencian, saling cemooh, dan melukai sesama.


CopyBy

Bahayanya Membunyikan Tulang Leher dan Persendian Tubuh Lainnya

Bahaya Membunyikan Tulang Leher/Badan Lainnya

Memutar kepala setelah dipijat atau saat leher terasa pegal memang sangat menyenangkan. Kepala merasa lebih enteng dan rasa sakit yang ada di kepala apakah itu pusing atau sakit kepala, umumnya segera hilang setelah terdengar bunyi tersebut.

Padahal, kebiasaan itu mempunyai akibat sampingan yang cukup berbahaya. Salah satunya, syaraf bisa terjepit di sela-sela tulang ekor leher. Menurut Brian Cassaza, M.D, dari Universitas California, Amerika, bila salah urat syaraf terjepit di antara tulang ekor leher. Maka, efeknya bisa bemacam-macam, tergantung dari jaringan saraf itu menuju ke mana. Tapi, pada umumnya, akan mengakibatkan organ tubuh seperti kaki dan tangan sulit dikomando oleh otak. Orang yang mengalami hal tersebut, biasanya berjalan seperti robot, karena, otak gagal memberi instruksi kepada organ-organ tubuh untuk melakukan apa yang diiinginkan.

Berjalan seperti robot merupakan suatu hal yang tidak menyenangkan, jika orang itu menggunakan sandal, dapat dipastikan bahwa sandalnya akan mudah terlepas dari telapak kakinya, akibat jari-jari tidak mampu menekan bagian dasar sandal. Atau, bila makan harus disuapi. Karena, tangan sulit sekali membawa sendok hingga ke ujung bibir, sebagaimana layaknya orang sedang menyuap makanan ke dalam mulut.

Sama halnya dengan membunyikan tulang leher, gerakan membunyikan buku-buku jari juga merupakan kebiasaan yang salah karena menyalahi aturan persendian normalnya dan dapat menghancurkan tulang-tulang rawan di dalamnya.Jika kebiasaan ini dilakukan terus menerus maka dapat menimbulkan penyakit sendi yang kronis di kemudian hari.

DARI MANA ASALNYA BUNYI “KRETEK” ITU???

Para ilmuwan biomedis telah mempelajari apa yang sebenarnya terjadi ketika Anda menekuk tulang sendi jari dengan menggunakan mikrofon yang sensitif (untuk mendengarkan dan menganalisis bunyi) dan ukuran bunyi (untuk mengukur jumlah tarikan pada jari). Mereka menemukan bahwa dua suara yang terpisah biasanya muncul ketika Anda membuyikan buku jari. Buku jari adalah sendi yang membuat jari Anda dapat ditekuk. Di dalam ruang sendi di antara tulan-tulang terdapat cairan dan ikatan sendi (ligamen) di setiap sisi ruang sendi yang menyatukan tulang.

Ketika Anda menarik jari (“menceklek” sendi), Anda membuat ruang sendi makin besar. Akibatnya, tekanan dalam ruang sendi makin menurun. Segera saja, ikatan sendi tersedot ke dalam. Ketika tekanan menurun,muncullah gelembung (paling sering karbon dioksida), hanya dalam satu per ribuan detik. Ketika muncul, gas ini akan menimbulkan bunyi letupan yang merupakan suara pertama.

Gelembung itu mengisi 15% ruang sendi yang sekarang menjadi lebih besar. Karena ruang sendi mendadak diisi oleh gelembung, cairannya tiba-tiba mendorong ikatan sendi dan mendorongnya ke posisi semula. Pada saat ligamen “didorong kembali” muncullah bunyi kedua. Energi yang hilang dalam sendi sangat rendah, sekitar 7% dari yang Anda perlukan untuk merusak tulang rawan. Namun, jika Anda sering melakukannya, itu akan menjadi cerita yang jauh berbeda.

Sebuah penelitian dilakukan oleh Dr. Daniel Unger, yang telah membunyikan buku jari tangan kirinya selama 50 tahun. Ia kemudia membandingkan tangan kiri (buku sendi yang sering dibunyikan) dengan tangan kanannya (yang tidak pernah dibunyikan). Tangan kirinya tidak terkena artritis, sama seperti tangan kanannya, namun satu orang merupakan sampel yang sangat kecil.

Penelitian lain meneliti 300 orang yang telah membunyikan buku jarinya selama 35 tahun. Tidak ada kasus artritis pada tangan mereka. Mereka memang memiliki sendi yang membesar (bukan masalah besar). Namun, hal yang mengejutkan adalah tangan mereka lebih lemah, kekuatan tangan mereka seperempat kekuatan yang seharusanya!


Menurut Dr. Oz:

Cara Alternatif Selain Membunyikan Persendian Tulang Untuk Menghilangkan Sakit atau Pegal

1. Jika dirumah anda ada shower, gunakan tekanan air shower (hangat) itu untuk mengurangi sakit karena leher yang mengejang. Biarkan tekanan air hangat dari pancuran tercurah di bagian belakang leher.

2. Jika tidak mempunyai shower, leher belakang bisa dikompres dengan air hangat menggunkan washlap atau handuk kecil. Lakukan terus menerus dan ulangi jika air sudah mulai dingin. Ingat! Air harus dalam keadaan hangat.

3. Menurut Dr. Cassaza, cara lain untuk menyembuhkan leher yang pegal adalah dengan bersandar di tembok. Tempelkan bahu di leher, lemaskan bahu dan sandarkan ke belakang, lalu tekan punggung bagian bawah ke tembok.

4. Atau gerakan leher perlahan, 4 atau 5 kali. Putarlah kepala ke kanan atau kekiri dengan perlahan dan hati-hati.

5. Jika anda menggunakan AC saat tidur, pastikan suhu yang dikeluarkan serendah mungkin. Sebab jika terlalu dingin, otomatis anda akan menarik selimut, dan posisi tidurpun meringkuk. Hal ini akan membuat leher atau badan anda pegal esok harinya.

6. Jika sedang menonton tv, bekerja didepan komputer, atau membaca buku sambil tiduran, pastikan kepala tidak menekuk ke depan, kebelakang atau kesamping. Posisi kepala tetap harus lurus.

Jadi, sebelum hal yang lebih buruk datang menimpa anda, maka ada baiknya bila dari sekarang anda coba untuk menghilangkan kebiasaan buruk tersebut.


CopyBy

Daftar Makanan yang tidak boleh dikonsumsi setiap hari

Menjaga kesehatan tubuh harus dilakukan secara teratur setiap hari. Beberapa makanan mungkin terlihat tidak berbahaya bagi diet atau kesehatan Anda. Namun jika dikonsumsi setiap hari, bisa saja makanan tersebut berdampak bagi diet dan kesehatan.

1. Segelas susu

Susu memang minuman yang menyehatkan, tetapi susu juga bisa menghambat kesehatan. Jika Anda memiliki kebiasaan minum susu setiap hari, cobalah berhenti selama sebulan. Coba perhatikan, adakah perbedaannya? Jika ketika tidak minum susu badan Anda semakin terasa bugar, berat badan bisa turun, dan kulit Anda menjadi lebih bersih, maka hentikan mengonsumsi susu setiap hari.

2. Cemilan manis setelah makan

Beberapa orang memiliki kebiasaan makan cemilan manis setelah makan besar. Hal ini sebenarnya tidak perlu karena bisa menambah berat badan dan meningkatkan risiko kesehatan lainnya. Makanan manis memiliki kadar gula tinggi yang juga bisa meningkatkan gula darah jika dikonsumsi terlalu banyak. Lebih baik konsumsi makanan kecil dua atau tiga kali seminggu saja.

3. Karbohidrat sebagai cemilan sore

Apa Anda sering merasa lapar di waktu antara makan siang dan malam? Jika iya, maka jangan pilih makanan yang mengandung karbohidrat untuk memuaskan rasa lapar Anda. Lebih baik Anda mengonsumsi makanan yang mengandung protein seperti kacang-kacangan.

4. Kentang

Kentang telah ditetapkan oleh peneliti di Harvard sebagai makanan yang bisa membuat Anda menambah berat badan dengan cepat. Jika ingin mengonsumsi buah-buahan dan sayur, sebaiknya pilih sayuran segar lainnya. Jangan terlalu sering mengonsumsi kentang jika ingin mempertahankan berat badan Anda.

5. Cemilan sehat

Jika Anda suka makanan ringan seperti keripik sayur, keripik buah, dan lainnya yang Anda anggap sehat, maka sebaiknya ganti kebiasaan ini dengan mengonsumsi makanan yang benar-benar kaya nutrisi. Banyak orang tak berpikir bahwa cemilan yang dianggap sehat tersebut sebenarnya tak begitu sehat dan bisa membuat mereka tambah gemuk.


Copy By

Alasan kenapa lagu DESPACITO bisa terkenal

Versi original lagu Despacito ini dibawakan oleh Luis Fonsi dan Daddy Yannke. Video klip originalnya telah disaksikan lebih dari 1,9 miliar kali sejak diposting 12 Januari 2017. Nggak cuma jumlah penonton videonya saja yang tembus angka fantastis, berikut 9 fakta tentang lagu Despacito.

1. Makna lagu.

Despacito dalam bahasa inggris berarti 'Slowly' atau dengan perlahan. Lagu ini menggambarkan tentang bagaimana bercinta dengan romantis.

2. Cetak rekor video musik bahasa Spanyol paling banyak ditonton. 

Cuma butuh waktu sehari sejak video original ditayangkan, video Despacito sudah tembus 5,4 juta penonton. Menjadi musik berbahasa Spanyol paling banyak ditonton dalam waktu 24 jam saja.

3.Featuring dengan Justin Bieber, cetak rekor baru.

April lalu Luis Fonsi dan Daddy Yankee menggandeng Justin Bieber untuk kembali menyanyikan lagu ini dalam genre pop. Hasilnya, kembali pecahkan rekor sebagai video paling banyak ditonton dalam sehari sepanjang tahun 2017, yaitu sebanyak 20 juta kali.

4. Justin Bieber secara khusus mengambil kelas Bahasa Spanyol.

Despacito merupakan lagu pertama Bieber berbahasa Spanyol. Mantan kekasih Selena Gomez ini bahkan rela mengambil kelas bahasa, agar ia bisa membawakan lirik berbahasa Spanyol dengan penuh penghayatan.

6. Insiden lempar botol.

Sabtu, (10/6) Bieber sempat dilempar botol karena mengaku tak hafal lirik Despacito saat tampil di Summerbust Festival di Stockholm. Saat itu penonton memintanya membawakan lagu Despacito, namun cowok 23 tahun ini mengaku tak hafal liriknya.

7. Daddy Yankee sosok rapper dengan 18 juta album.

Nama Daddy Yankee sendiri bukan nama sembarangan. Pria 38 tahun ini telah sukses menjual 18 juta album dalam sepanjang karir. Jadi, project ini tentu bukan project main-main bukan?

8. Penciptanya seorang wanita.

Tak cuma diciptakan Fonsi sendiri, namun ia menggandeng penyanyi wanita sekaigus penulis lagi, Erika Ender. Ender lah yang menambah sentuhan romantis pada lagu dan berpengaruh dalam genre musik yang akhirnya dipakai.

Sumber Artikel: KlikDisini

Harga PC gaming cuma 2 Juta Rupiah

Pengguna PC untuk gaming kini banyak jumlahnya. Memang, game “offline” atau game khusus single person kini kian berkurang jumlahnya. Akan tetapi, game multiplayer, terutama game online, kini kian mewabah. Kualitas gambar game online pun kian meningkat seiring dengan perkembangan hardware gaming untuk PC. Melihat hal ini, Jagat Review tertarik untuk mengulas mengenai PC rakitan untuk gaming dengan harga di bawah 3 juta rupiah. Bagi yang mencari PC murah untuk olah digital kami juga telah membuat artikel PC Murah Harga 3 Jutaan untuk Fotografer.

Prosesor

Ada beberapa pilihan platform yang tersedia untuk membangun sebuah PC rakitan untuk gaming. AMD dengan APU Llano terbarunya tentu saja menjadi pilihan kami sebagai salah satu basis untuk proyek PC gaming di bawah 3 juta rupiah. Sementara itu, AMD Phenom X2 555BE yang kini sudah cukup terjangkau menjadi pilihan klasik kami. Dipadu dengan sebuah VGA card ekonomis, kombinasi tersebut seharusnya sangat mumpuni untuk menjalankan beragam game.

Intel dengan prosesor Pentium G terbarunya menarik perhatian kami karena harganya yang terjangkau. Masalahnya, kami masih harus membuktikan apakah perpaduan Pentium G dan VGA card ekonomis sudah mampu memuaskan kalangan gamer.

Motherboard

Untuk mewakili motherboard ekonomis, kami memilih untuk menggunakan ECS motherboard. Harga yang terjangkau dan performanya yang selama ini cukup konsisten membuat kami memilihnya sebagai acuan dalam proyek ini.

AMD Llano ECS A75F-M2 adalah board paling murah yang bisa diperoleh saat ini. Sementara untuk platform AMD AM3, kami memilih ECS A880LM-M (chipset AMD760). Di sisi Intel, pilihan kami jatuh kepada chipset H61 (ECS H61H2-M2) yang harganya sangat terjangkau.

RAM

Kami memilih untuk menggunakan RAM 2 GB DDR3. Ukuran 2 GB memang tergolong pas-pasan. Akan tetapi, ini adalah kapasitas yang kerap digunakan dan masih mencukupi untuk menjalankan beragam game 3D terkini. Harga RAM 2 GB DDR3 1333 saat tulisan ini dibuat berkisar Rp150.000 – Rp200.000.

Casing dan PSU

Untuk dana yang cenderung terbatas ini, kami menggunakan acuan casing+PSU  Gigabyte GZ-F1 480W. Harganya yang cukup terjangkau (kisaran di bawah Rp300.000) mengizinkan kami untuk menyisihkan dana untuk komponen lainnya. Apabila preferensi Anda ada di casing jenis lain, tidak ada salahnya juga. Akan tetapi, pastikan bahwa harganya tidak melampaui Rp300.000.

Hard disk 

Kapasitas 500 GB memang tidak bisa dianggap besar. Akan tetapi, mengingat limitasi dana yang tersedia, kami memilih untuk menggunakannya. Kapasitas 500 GB sudah cukup besar untuk instalasi beberapa game terkini. Pastikan saja bahwa Anda memilih jenis hard disk yang mengutamakan performa, bukan konsumsi daya, karena hard disk yang cenderung mengutamakan konsumsi daya rendah akan memberikan performa rendah (loading game menjadi lambat).

VGA card

Untuk sistem tanpa VGA terintegrasi, kami menggunakan acuan NVIDIA GeForce GT430. Beragam fitur khas NVIDIA bisa dimanfaatkan dari VGA ini. Dukungan driver yang baik pun menjadi keunggulan tersendiri. Selain itu, tentu saja, harganya yang berkisar Rp600.000 membuatnya pas untuk sistem ini. Tentu saja, sebagai alternatif, Anda bisa juga menggunakan pilihan lain seperti AMD Radeon 5570 yang memiliki performa serupa dengan NVIDIA GeForce GT430.

Optical Drive

Sebuah DVD-RW drive akan menjadi pilihan yang logis untuk menginstalasi game. Lite-ON DVD-RW 22x yang kami pilihkan hanya akan menguras dana sekitar Rp160.000. Akan tetapi, bila Anda ingin membangun PC gaming untuk sebuah game center, opsi ini bisa dikesampingkan. Tanpa menggunakan Optical Drive, Anda bisa memanfaatkan dana tersebut untuk meningkatkan kemampuan VGA card (contoh: upgrade dari GT 430 ke GT 440). Pilihan lain adalah meningkatkan kapasitas RAM ke 4 GB untuk memperoleh sistem yang lebih responsif saat melakukan multitasking.

Cara berhenti merokok dengan cepat dan mudah

Berapa kali anda berjanji pada diri anda sendiri bahwa anda akan berhenti merokok mulai besok? Jika anda masih membaca artikel ini, kemungkinan besar anda masih menimbang-nimbang untuk berhenti merokok. Biasanya kita membuat janji untuk berhenti merokok ketika kita mulai kehabisan napas saat berjalan menaiki tangga, setiap kali tenggorokan kita sakit, setiap kali kita membandingkan kondisi fisik kita dengan non-perokok kemudian kita menyadari bahwa kita tidak memadai dibanding mereka.

Untuk memperjelas, dan untuk menghindari kesalahpahaman, berhenti merokok adalah sebuah pilihan pribadi. Tidak ada yang bisa meyakinkan seseorang untuk berhenti merokok lebih baik dibanding dirinya sendiri. Artikel ini bukan untuk membuat kampanye anti-merokok, tidak ada keperluan untuk itu dan semua orang di seluruh dunia tahu efek berbahaya dari merokok. Artikel ini ditujukan untuk memberikan beberapa tips berguna dan mudah diikuti yang dapat membantu seseorang memutuskan untuk berhenti merokok dan bagaimana untuk mencapainya.

Merokok adalah candu. Para ahli setuju bahwa keputusan untuk berhenti merokok diambil saat perokok benar-benar merasakan keinginan untuk perubahan. Ketika perokok merasa terancam oleh kebiasaan merokok bagi dirinya dan orang lain di sekitarnya dan ketika ia percaya bahwa menjauh dari nikotin akan membawa manfaat yang signifikan baginya, dan juga ketika ia merasa mampu mengatasi perubahan. Sederhananya adalah keputusan ada di pikiran kita dan harus ada yang terlaksana. Setiap upaya dipengaruhi oleh cara dan larangan tertentu, serta jika tidak berasal dari keinginan kita pasti akan gagal.

Jadi jika anda telah mengambil keputusan, artikel berikut akan memandu anda tentang cara untuk berhenti merokok. Jika anda tidak merasa yakin bahwa anda ingin berhenti merokok, anda selalu dapat menyimpan artikel ini untuk digunakan suatu saat nanti.

20 Tips Powerful Untuk Berhenti Merokok

1. Publikasikan keputusan anda untuk berhenti merokok

Biarkan teman-teman dan keluarga tahu keputusan anda untuk berhenti merokok. Dapatkan dukungan ke orang dekat anda untuk selalu mengingatkan anda tentang target anda berhenti merokok dan manfaat kesehatan setiap kali anda merasakan keinginan yang kuat untuk merokok. Juga, yang sangat penting, mintalah teman dan keluarga untuk tidak merokok di depan anda dan tidak meninggalkan rokok di sekitar anda.

2. Tetapkan target waktu

Tetapkan target waktu selama 2-3 minggu dimulai saat anda mengambil keputusan untuk berhenti merokok. Pastikan bahwa periode ini tidak bertepatan dengan kondisi stress yang mungkin akan anda alami agar usaha anda berhenti merokok lebih mudah untuk dijalani. Cobalah untuk secara bertahap mengurangi jumlah rokok yang anda hisap dalam beberapa minggu mendatang sampai akhirnya anda berhenti sama sekali pada target waktu yang sudah anda tetapkan.

3. Buat jadwal

Atur jadwal tertentu, yang tidak terlalu ketat atau terlalu pendek durasinya, untuk mentoleransi kemungkinan terjadinya “pelanggaran”, dimana anda memiliki keinginan yang kuat untuk merokok dan jangan kecewa jika anda tidak berhasil melakukannya dalam tiga hari pertama. Teruslah berusaha. Sedikit orang yang berhasil pada percobaan pertama mereka.

4. Mulai dengan cara yang mudah

Rekamlah dalam kondisi apa anda lebih sering merokok (kebosanan, kecemasan, persahabatan, kesepian, menonton televisi, bermain kartu, kopi, dll). Beri nilai 0 sampai 5 dengan kriteria 0 adalah “seperti kereta api” dan 5 adalah “hanya jika diperlukan”.

Cari saat di mana anda merokok “seperti kereta api”, dan buatlah upaya untuk mulai berhenti merokok secara bertahap. Dengan cara ini anda akan membuat awal yang baik dan juga meningkatkan kepercayaan diri anda untuk melanjutkan pada tahap untuk berhenti merokok sepenuhnya.

5. Hindari kebiasaan yang membuat anda merokok

Hindari alasan utama yang menyebabkan keinginan anda untuk merokok seperti minum kopi, alkohol, acara malam, berdebat dll. Jika anda tidak bisa melawan godaan, cobalah untuk mengkonsumsi produk susu, buah-buahan dan sayuran lebih banyak, seperti telah ditunjukkan dalam survei bahwa makanan tersebut akan memberikan cita rasa yang kurang enak dalam merokok.

Juga hindari kebiasaan yang selalu anda kombinasikan dengan merokok seperti menonton televisi, membaca majalah atau surfing internet.

6. Carilah kesibukan

Terutama di hari-hari awal anda mencoba, carilah kesibukan dengan hal-hal yang anda sukai dan cobalah untuk tidak meninggalkan banyak waktu untuk menyendiri sehingga terpikir keinginan untuk merokok. Juga, cobalah untuk mengalihkan keinginan tersebut dalam kegiatan yang intens, misalnya dengan melakukan beberapa kegiatan olahraga, berjalan atau bersepeda.

7. Tidur lebih banyak

Cobalah untuk tidur lebih banyak dari yang biasanya anda lakukan. Tubuh dan jiwa menjadi lebih lelah karena upaya untuk berhenti merokok sehingga membutuhkan istirahat lebih banyak. Disamping itu, jam tidur adalah saat dimana anda tidak berpikir untuk merokok.

8. Minum lebih banyak air

Cobalah untuk minum lebih banyak air. Air membantu dalam menghilangkan racun dari merokok yang telah terakumulasi dalam tubuh anda lebih cepat, sekaligus mengurangi keinginan anda untuk merokok.

9. Kunjungi tempat tanpa asap rokok

Cobalah untuk menghabiskan berjam-jam sehari di tempat dimana merokok tidak diperbolehkan, seperti perpustakaan atau toko buku. Jika anda mengambil istirahat untuk duduk minum kopi bersama teman-teman, pilihlah non-smoking area.

10. Buatlah tangan anda sibuk

Buatlah tangan anda sibuk. Telah terbukti bahwa salah satu alasan orang-orang tetap merokok adalah karena kebiasaan merokok mereka terhubungan dengan apa yang mereka lakukan dengan tangan mereka. Buatlah tangan anda memegang apa saja, kecuali rokok, seperti memegang pena, secarik kertas, atau apapun yang dapat mengelabui diri anda, yang digunakan untuk membuat gerakan mekanis merokok (sebuah gerakan yang sama berulang-ulang ketika merokok).

11. Hindari godaan merokok setelah makan

Kebanyakan perokok cenderung untuk merokok segera setelah makan. Berdiri segera dari meja anda setelah makan untuk sikat gigi atau berjalan-jalan. Cobalah untuk tidak masuk ke dalam godaan merokok.

12. Jangan jatuh ke dalam “perangkap satu batang rokok”

Cobalah untuk menahan godaan untuk merokok “hanya satu batang”. Hal ini untuk memastikan bahwa sekali anda merokok satu batang saja maka anda akan merusak usaha anda untuk berhenti merokok, karena rokok berikutnya akan segera mengikuti.

Jika anda jatuh dalam perangkap, jangan menghukum diri anda terlalu keras. Cobalah untuk tidak membuat kesalahan yang sama lagi dan selalu ada dalam pikiran anda bahwa ini hanya kesalahan langkah sementara dalam upaya anda untuk berhenti merokok selamanya.

13. Coba gunakan pengganti nikotin

Jika anda merasa bahwa kurangnya nikotin menciptakan gangguan, atau jika dalam beberapa hari pertama anda tidak berhasil berhenti merokok, cobalah gunakan pengganti nikotin, seperti permen karet nikotin. Ini akan membantu anda untuk menyingkirkan kebiasaan mencari rokok dan pada akhirnya akan membantu anda untuk berhenti merokok.

14. Cobalah akupunktur

Akupunktur adalah metode alami pengobatan ketergantungan nikotin, tanpa rasa sakit dan aman. Dengan satu sampai lima kunjungan akan mengurangi intensitas gejala seperti tekanan psikologis, kecemasan, ketegangan, depresi, dan perasaan kosong yang disebabkan oleh penggunaan obat jangka panjang seperti nikotin. Survei juga menunjukkan bahwa akupunktur meningkatkan vitalitas dan kesuburan serta membantu otak untuk berpikir jernih.

15. Beri penghargaan untuk diri sendiri atas upaya keras anda

Hadiahi diri anda sendiri untuk setiap hari tanpa rokok. Sebuah ide yang baik ke arah ini adalah dengan menggunakan uang tabungan karena tidak merokok untuk membeli sesuatu atau pergi berjalan-jalan.

16. Perhatikan diet anda

Pertimbangkan konsultasi pada ahli gizi dan mengikuti program gizi untuk beberapa bulan pertama, mengingat mayoritas perokok mendapatkan tubuh mereka naik beberapa kg karena mereka cenderung makan/mengemil lebih banyak sebagai tindakan pengganti untuk tidak merokok.

17. Berpikirlah positif

Jangan anda berpikir berhenti merokok sebagai sebuah pengorbanan. Pikirlah bahwa anda akan mendapatkan lebih banyak manfaat dengan tidak merokok.

18. Terima kelemahan anda

Rekonsiliasi dengan kelemahan anda, dan jangan mengucilkan diri anda karena anda merasa tergantung pada tembakau. Kenyataannya memang jika merokok tidak ada gunanya, maka tidak ada seorang pun yang akan merokok. Solusinya adalah dengan mampu secara bertahap menjejali otak anda dengan efek-efek negatif dari merokok dan pada akhirnya mampu merubah persepsi menjadi keuntungan-keuntungan karena berhenti merokok.

19. Merokok secara sadar

Maksudnya adalah ketika anda melakukan aktivitas-aktivitas dimana anda selalu kombinasikan dengan merokok, katakan “sekarang saya akan merokok”. Cara ini akan membantu anda secara perlahan-lahan melepas rokok dari kegiatan bersamaan lainnya, seperti mengemudi, surfing di internet atau berbicara di telepon. Menyadari merokok dalam jangka panjang akan membantu mengatasi masalah “merokok tanpa sadar”.

20. Berhenti merokok – Mulai dari sekarang

Anda sudah membaca cara untuk berhenti merokok dan anda juga memiliki kemauan untuk melakukannya, mengapa tidak memulai usaha anda dari sekarang. Tetapkan target tanggal anda dan ikuti langkah-langkah di atas. Berhenti merokok benar-benar bermanfaat untuk anda dan kesehatan anda.

Daftar Merek Susu Untuk Menggemukan Badan Orang Dewasa

Untuk mendapatkan bobot tubuh yang ideal perlu dilakukan upaya supaya tetap tercapai. Salah satunya adalah dengan menambah porsi makan, melakukan fitnes untuk pria, dan masih banyak lagi cara yang bisa dilakukan supaya berat badan cepat naik.

Selain menggunakan cara-cara tersebut, Anda juga harus menambah langkah agar berat badan ideal cepat terbentuk. Dan langkahnya yaitu dengan minum susu, sudah banyak orang yang melakukan cara ini untuk menggemukkan badan.

susu-untuk-menggemukan-badan

Anda Serius Ingin Menggemukan Badan?Cara Alami Menggemukan Badan Silahkan Klik Disini

Namun tidak semua susu bisa menggemukkan badan, karena susu yang diperjualbelikan memiliki manfaatnya masing-masing. Ada susu yang berfungsi sebagai penunjang pertumbuhan, peninggi badan, ibu hamil, dan untuk menggemukkan badan. Berikut ini merupakan susu untuk menggemukkan badan orang dewasa yang bisa Anda konsumsi :

1. Appeton Weight Gain

Susu untuk menggemukkan badan adalah Appeton Weight Gain. Ini adalah susu yang sudah terkenal untuk menaikkan berat badan. Susu yang sudah populer ini memang patut Anda coba guna menaikkan berat badan Anda yang kurus. Susu Appeton Weight Gain ini mengandung asam amino guna membentuk protein, kemudian juga dilengkapi dengan L-Lysine yang bisa menambah kadar PER yaitu jumlah berat guna memperoleh asupan protein.

Susu yang satu ini juga mempunyai biovailabilitas yang tinggi sebab menggunakan protein dari whey, dan mengandung konsentrasi tinggi asam amino jadi lebih mudah untuk dicerna lalu diserap. Susu Appeton Weight Gain mengandung mineral dan vitamin yang cukup banyak dan berfungsi meningkarkan kinerja asam amino didalam tubuh.

2. Nestle Nutren Optimum

Susu yang juga diformulasikan untuk menaikkan berat badan ini ternyata bisa Anda coba untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Susu ini selain bisa menaikkan bobot tubuh juga bisa menjaga tubuh supaya tetap sehat.

Nestle Nutren Optimum mengandung 50% protein yang memang digunakan untuk menaikkan berat badan. Sehingga Anda bisa mengonsumsi susu ini secara teratur setiap hari agar berat badan cepat naik.

3. Dancow Fortigro Enriched Full Cream

Ini adalah susu untuk anak-anak, meskipun begitu susu ini adalah susu untuk menggemukkan badan orang dewasa. Jadi untuk Anda yang ingin menaikkan berat badan secara cepat bisa dengan minum susu Dancow Fortigro Enriched Full Cream sebelum tidur secara rutin setiap hari. Susu ini bisa Anda beli di supermarket terdekat ataupu di pasaran.

4. L-Menn Gain Mass

L-Menn Gain Mass adalah susu pria yang akan meningkatkan masa otot hingga 1 kg setiap minggunya. Karena itu, susu L-Menn Gain Mass akan meningkatkan berat badan sehingga Anda akan jauh dari badan yang krempeng lagi.

Susu ini terjual bebas di pasaran seperti minimarket, dan lain sebagainya. Anda bisa meminum susu ini secara teratur setiap hari agar berat badan cepat naik dalam waktu 1 minggu saja.

5. Herbalife Nutritional Shake Mix

Kebanyakan orang tahu bahwa susu Herbalife Nutritional Shake Mix digunakan untuk menaikkan berat badan. Padahal susu ini jika diminum bisa membantu dalam menambah berat badan.

Untuk Anda yang ingin menaikkan bobot tubuh menggunakan Herbalife Nutritional Shake Mix, sebaiknya imbangi juga dengan mengonsumsi makanan lain yang berprotein tinggi seperti daging dan ikan. Selain itu konsumsi juga makanan yang sehat seperti sayur dan buah-buahan.

6. Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein

Susu ini adalah susu yang mengandung whey protein dan berguna untuk menaikkan berat badan. Jadi bagi Anda yang ingin berat badannya naik dalam waktu singkat sebaiknya minumlah susu Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Sebab susu ini mengandung 83% protein yang akan menaikkan massa otot sehingga berat badan cepat naik.

7. Ensure Vanilla

Susu Ensure Vanilla adalah susu untuk menggemukkan badan seseorang. Selain itu susu ini juga mengandung prebiotik dan kalsium yang cukup tinggi. Prebiotik akan menjaga kesehatan pencernaan, sedangkan unsur kalsium sangat baik untuk kesehatan tulang.

Anda bisa meminum susu ini setiap hari supaya berat badan cepat naik, sehingga Anda akan mendapatkan tubuh yang ideal dan berisi. Ensure Vanilla adalah susu orang dewasa dan tidak dianjurkan untuk diminum anak-anak.

8. Met-RX Xtreme Size Up

Susu Met-RX Xtreme Size Up adalah susu yang mengandung nutrisi lengkap untuk kesehatan tubuh, salah satunya adalah dengan menaikkan bobot tubuh seseorang. Susu ini mungkin tidak secara umum dijual di semua minimarket ataupun supermarket, akan tetapi jangan khawatir karena Anda bisa membelinya secara online.

Supaya berat badan cepat naik, Anda bisa minum susu ini setiap hari secara teratur, dengan begitu berat badan akan cepat naik hanya dalam beberapa minggu saja. Namun yang harus diingat ketika meminum susu ini guna meningkatkan berat badan, sebaiknya juga diimbangi dengan makan-makanan yang bergizi setiap harinya. Dengan begitu secara cepat berat badan akan naik.

9. Ultimate Nutrition ISO Sensation 93

Ultimate Nutrition ISO Sensation 93 adalah susu yang mengandung protein tinggi, sehingga bisa menaikkan massa otot. Karena itu, susu ini bisa membuat berat badan cepat naik jika Anda meminumnya.

Perlu Anda ketahui juga bahwa susu ini tidak mengandung lemak sama sekali, jadi meski gemuk tidak khawatir akan kegemukan. Yang akan Anda dapatkan adalah berat badan ideal dan tubuh yang sehat.

10. Weight Gainer 1850

Susu untuk menggemukkan badan yang terakhir adalah Weight Gainer 185. Yakni susu yang sangat terkenal di Amerika, sebab atlet-atlet di sana banyak yang meminum susu ini guna meningkatkan massa ototnya. Namun Anda tidak perlu khawatir, meski susu ini terkenal di Amerika namun juga sangat mudah ditemukan di Indonesia karena sekarang suda banyak yang menjualnya.

Meminum susu memang merupakan cara yang sangat tepat untuk meningkatkan bobot tubuh. Karena susu yang berprotein tinggi akan meningkatkan massa otot sehingga berat badan naik, tubuh pun akan berisi.Akan tetapi yang perlu diingat ketika Anda ingin menaikkan berat badan dengan cara minum susu. Bahwa jangan hanya mengandalkan susu saja untuk menaikkan berat badan, namun Anda juga harus tetap mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan sehat dan mengandung nutrisi yang baik. Dengan begitu meski berat badan naik, tetapi adalah berat badan yang sehat dan juga ideal.

Banyak orang yang mengalami kesulitan untuk menaikkan berat badannya. Badan  yang krempeng dan kurus dapat mempengaruhi kepercayaan diri serta penampilan seseorang, sehingga bisa memengaruhi pula hasil akhir dan juga performa yang diinginkan. Menambah berat badan adalah proses berkesinambungan serta menyeluruh dengan tetap memerhatikan banyak faktor sehingga dapat meningkatkan bobot tubuh.

Cara menjaga kesehatan organ reproduksi remaja Pria dan Wanita

Tips Menjaga Kebersihan Organ Reproduksi Remaja Pria dan Wanita

Organ reproduksi merupakan salah satu alat penting yang patut kita rawat. Mengingat dengan organ reproduksi Manusia dapat menghasilkan keturunan dll. Oleh karena itu, kita wajib menjaga kesehatan organ reproduksi, salah satunya dengan cara membersihkannya. Adapun Tips-tips menjaga kebersihan oleh remaja pria tentulah berbeda dengan remaja wanita.

Untuk menjaga kebersihan Organ reproduksi wanita:

- Mandilah minimal dua kali sehari dengan air bersih dengan air bersih. Jika badan kotor dan lengket, ada baiknya langsung di bersihkan.

- Membasuh organ reproduksi sehabis buang air kecil. Cara membersihkannya adalah dari arah depan ke belakang. Hal tersebut dilakukan agar kuman dari anus tidak masuk ke saluran reproduksi. Hindarilah penggunaan sabun yang mengandung deodoran atau parfum untuk membasuh kemaluan.

- Jangan terlalu sering memakan makanan yang terlalu banyak mengandung garam. Garam dapat menyebabkan perasaan tertekan dan tegang.

- Minumlah air putih lebih banyak dan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi. Saat menstruasi, banyak zat besi yang hilang dari tubuh kita melalui darah menstruasi.

- Berolahraga secara teratur untuk menjaga kebugaran tubuh.

Untuk menjaga kebersihan organ reproduksi pria:

- Mandilah minimal dua kali sehari menggunakan air bersih. Jika badan terasa kotor dan lengket, sebaiknya langsung dibersihkan.

- Gantilah pakaian paling sedikit dua kali sehari.

- Basuhlah organ reproduksi sehabis buang air kecil.

- Berolahraga secara teratur dan minum air putih yang cukup banyak.

- Hindari pemakaian pakaian dalam yang terlalu ketat karena dapat menyebabkan iritasi.

Bagusan Whatsapp atau BBM?? perbandingan 2 aplikasi

Nah, apa saja kelebihan dan kekurangan masing-masing aplikasi chatting populer tersebut? Berikut ini daftar singkatnya yang ditelaah menurut sejumlah aspek sebagaimana dikutip Kompas Tekno dari FirstPost dan CrackBerry.

1. Pengiriman pesan. 

Pengguna BBM tentu akrab dengan notifikasi berbentuk huruf kecil "D" yang menunjukkan bahwa pesan telah terkirim ke perangkat tujuan dan "R" yang berarti pesan telah dibaca oleh pengguna tertuju.

Lantas, bukankah WhatsApp memiliki mekanisme serupa berupa tanda centang? Tidak juga. Tanda centang satu kali pada WhatsApp semata-mata menerangkan bahwa pesan telah terkirim ke server. Sementara tanda centang dua kali menyatakan bahwa pesan telah terkirim ke perangkat tujuan, bukan sudah dibaca oleh penerima.

Informasi mengenai hal tersebut diterangkan dengan gamblang oleh WhatsApp sendiri di situs resminya. Jadi, BBM masih memiliki kelebihan dalam hal kejelasan status pesan terkirim.

Whatsapp

Keterangan tanda centang di Whatsapp

2. Privasi dan cara "mengundang".

Disinilah letak salah satu perbedaan mendasar antara WhatsApp dan BBM.

Mekanisme invitation berdasarkan nomor telepon pada WhatsApp sangat mudah digunakan karena pengguna bisa langsung mengirim pesan ke pengguna lain di daftar kontak yang sama-sama menggunakan WhatsApp, tanpa perlu repot mengirim "undangan" dan menunggu persetujuan.

Di sisi lain, kelebihan tersebut sekaligus menjadi kelemahan WhatsApp karena nomor telepon pengguna jadi tersebar ke mana-mana. Siapa pun yang memiliki nomor tersebut bisa mengirim pesan dan mengundang pengguna ke dalam grup tanpa butuh izin.

Pengguna memang bisa memblokir kontak yang tidak diinginkan, tetapi hal ini bisa menimbulkan situasi tidak mengenakkan antar-kedua orang.

BBM—termasuk versi Android dan iPhone—menggunakan mekanisme berbasis PIN dan membutuhkan pengiriman undangan dan otorisasi sebelum pengguna bisa mengirim pesan ke perangkat tujuan.

Hal ini memang membantu melindungi privasi, tapi sayangnya agak merepotkan karena pengguna tak bisa langsung menggunakan nomor telepon yang sudah ada di daftar kontak, tetapi harus mengirim undangan terlebih dahulu.

3. Berbagi "file".

Baik BBM maupun WhatsApp mampu mengirim informasi kontak, lokasi, berikut gambar dan voice note.

Tak seperti WhatsApp, grup dalam BBM hanya bisa mengirim gambar, meski bisa ditambahi caption dan komentar. Tetapi, para anggota BBM Group bisa berbagi jadwal event dan kalendar.

BBM mendukung hingga 30 anggota dalam sebuah grup, sementara batas yang diberlakukan WhatsApp lebih longgar, mencapai 50 kontak.

Salah satu fitur BBM yang belum ada di versi iPhone dan Android adalah BBM Channel yang memungkinkan pengguna menjadi pengikut sebuah channel yang menyiarkan segala macam konten.

Mekanisme tersebut mirip dengan Twitter, tetapi memiliki perbedaan dalam hal privasi karena pengguna tidak bisa melihat channel mana yang diikuti oleh pengguna lain. Fitur ini rencananya bakal ditambahkan di BBM untuk iPhone dan Android di kemudian waktu, bersama dengan fungsi voice dan video chat.

4. "Emoticons" dan personalisasi.

BBM menyediakan pilihan emoticon standar sebanyak 90 buah, sementara WhatsApp jauh lebih bervariasi dengan 189 emoticon yang bisa dipilih.

BBM memang menyediakan sekitar 600 "emoticon tersembunyi" yang bisa diakses menggunakan kode tertentu, tetapi hal ini merepotkan harena harus dihafal atau dikelola oleh aplikasi lain.

(CrackBerry)

Emoticons di BBM dan Whatsapp

Soal personalisasi, pengguna WhatsApp bisa menggunakan wallpaper berbeda untuk tiap window chat. Kemampuan ini tak disediakan oleh BBM.

Keterangan status di BBM bisa diatur agar menampilkan status custom dan musik yang sedang didengarkan, serta tersambung dengan sejumlah aplikasi, seperti Foursquare sehingga dapat turut memasukkan update informasi dari aplikasi yang bersangkutan.

5. Notifikasi.

Baik BBM maupun WhatsApp bisa memberi notifikasi pesan masuk lewat kedipan lampu perangkat, getaran, dan suara. BBM memiliki action "Ping" yang khas untuk mengingatkan penerima agar membaca pesan.

Lalu, mana yang terbaik di antara kedua aplikasi chatting populer ini? Keduanya sama-sama memiliki kekurangan dan kelebihan seperti dijabarkan di atas. BBM unggul soal privasi dan sejumlah hal lain seperti notifikasi status pesan.

Sementara WhatsApp mengandalkan kemudahan pakai dan jumlah pengguna yang sudah jauh lebih banyak dibandingkan BBM. Belum bisa diketahui mana di antara kedua pilihan ini yang lebih unggul dan mampu menarik pengguna.

Yang pasti, dengan hadirnya BBM di Android dan iOS, kini pengguna kedua platform tersebut pun bisa menggunakan aplikasi itu dalam satu smartphone bersama dengan WhatsApp tanpa perlu memilih atau berpindah perangkat.

Apa itu diet GM (General Motors) dan cara melakukannya

GM sebenarnya merupakan singkatan dari General Motors. Dari namanya saja kita pasti sudah bisa menduga kalau diet ini dicetuskan oleh perusahaan yang berkecimpung di dunia otomotif tersebut. Apa itu diet GM? Berbeda dari kebanyakan metode diet lainnya (misalnya diet mayo), diet GM mengharuskan dan membatasi peminatnya untuk mengonsumsi makanan tertentu selama 1 minggu. Setiap harinya, akan ada menu yang berbeda untuk dikonsumsi. Tak hanya rendah garam, gula, dan lemak, diet ini juga tinggi karbohidrat kompleks dan serat sehingga bisa mengurangi kadar kolesterol, resistansi insulin, diabetes, dan hipertensi. Berita yang beredar menyebutkan bahwa pihak GM sudah melakukan uji coba dengan menggandeng USDA dan FDA di Johns Hopkins Research Center sebagai lokasinya.

Apa Dampak Negatif dan Efek samping diet GM? 

Walau menu yang dipilih tergolong sehat, namun banyak pihak ahli tidak menyarankan diet ini dilakukan dalam jangka waktu lama atau terus-menerus. Alasannya beragam mulai dari tidak adanya olahraga yang diikut-sertakan di dalamnya, hingga minimnya gizi yang diperoleh oleh pelakunya. Oleh karena kedua alasan tersebut, seseorang hanya boleh melakukan diet ini 1 kali sebulan, atau setiap 2-3 bulan sekali.

Saat melakukan diet GM, massa otot juga pasti akan mengalami penyusutan sehingga membuat pelakunya merasa lemah secara fisik. Melambatnya proses metabolisme ketika melakukan diet rendah kalori tersebut juga memungkinkan Anda kesulitan untuk mempertahankan berat badan di masa yang akan datang. Saat kembali makan normal, maka berat badan mungkin akan naik lagi dengan mudahnya, apalagi kalau pelakunya tidak mengontrol nafsu makan. Efek samping diet GM lainnya adalah meningkatnya rasa haus yang memicu dehidrasi bila tak segera di atasi. Selama beberapa hari pertama, pelakunya mungkin juga akan mengalami sakit kepala atau perut karena tubuhnya masih beradaptasi dengan pola makan baru. Lantas,

Apa Dampak positif diet GM? 
Meski berpotensi mengakibatkan malnutrisi, namun diet GM bisa membantu mendetoksifikasi tubuh dari racun. Selain itu, pelakunya juga jadi terbiasa mengonsumsi makanan alami dan bukan makanan olahan selama 1 minggu penuh.

Siapa yang tidak boleh melakukan diet GM? 
Dikarenakan faktor gizi tadi, maka diet ini tidak direkomendasikan untuk ibu hamil atau anak-anak yang masih berada dalam masa pertumbuhan. Mereka yang mengidap penyakit baik ringan seperti radang sendi hingga jantung juga tidak disarankan melakukannya. Tubuh sebaiknya juga berada dalam kondisi sehat ketika melakukan diet yang tergolong agresif tersebut.

Bagaimana melakukan diet GM?
Kita sudah menyimak apa itu diet GM, dan bagaimana melakukannya merupakan hal yang akan kita bahas berikutnya. Selain diwajibkan minum banyak air setiap harinya, Anda juga perlu mematuhi aturan menu berikut agar hasilnya maksimal.

Hari ke-1 
Anda hanya boleh makan buah-buahan saja (kecuali pisang) pada sepanjang hari itu. Pilihlah buah yang kaya air seperti melon atau semangka. Kalau tak mungkin memotong buah di kantor, Anda bisa mengolahnya dalam bentuk jus (tanpa tambahan gula).

Hari ke-2
Menu hari ini adalah serba sayuran, baik yang mentah maupun yang sudah dimasak. Anda bisa membuka hari dengan kentang panggang untuk menu sarapan. Dan bila ingin mengonsumsinya dalam bentuk salad, maka gunakan cuka putih, cuka anggur, lemon, atau rempah-rempah lainnya sebagai penambah rasa. Anda dilarang menggunakan salad dressing karena bisa merusak program diet keseluruhan.

Hari ke-3
Saatnya mengombinasikan antara buah dan sayur jenis apapun dalam jumlah tak terbatas, asal tanpa pisang atau kentang di dalamnya.

Hari ke-4 
Setelah 3 hari Anda hanya diizinkan minum air, club soda, kopi hitam tanpa gula, teh hitam atau herbal, maka inilah hari untuk menikmati susu. Menu hari ini dikhususkan pada kombinasi antara susu dan pisang. Anda boleh makan hingga 8 buah pisang dan 3 gelas susu (tanpa gula). Kunci menu makan hari ke-4 diet DM ini terletak pada kandungan potasium dari pisang dan kalsium dari susu. Jika mengonsumsi 8 buah pisang terlalu eneg rasanya, maka mulai hari ini Anda sudah bisa mengisi perut dengan sup spesial ala diet GM.
Berikut Resep sup spesial GM:
Bahan-bahan:

• 6 siung bawang bombay
• cincang 3,5 cangkir air 2 buah paprika merah, 
• cincang 4 buah tomat 
• 1 bungkul kubis, 
• cincang kasar 1 ikat seledri
• cincang kasar Rempah-rempah sesuai selera  

Cara membuatnya cukup mudah, Campurkan dan didihkan semua bahan yang ada di atas api kecil selama 30-45 menit hingga sayuran lunak namun tidak lembek. Hari ke-5 Saatnya merayakan datangnya.

Hari ke-5
Dengan daging tanpa lemak (total 556 gr) dan tomat (6 buah). Anda harus meningkatkan konsumsi air untuk membantu tubuh mengeluarkan asam urat yang diproduksi pada hari ini.

Hari ke-6 
Pada hari ini Anda bebas mengonsumsi makanan tinggi protein (tetap tanpa lemak) dan sayuran sebanyak mungkin.

Hari ke-7 
Akhirnya hari terakhir tiba. Maka kini saatnya untuk makan brown rice, sayur, jus buah tanpa gula, dan tanpa daging. Lantas, bagaimana dengan mereka yang vegetarian? Anda bisa memodifikasi menu yang ada, yakni 4 hari pertama hanya mengonsumsi buah dan sayur. Dan pada hari ke-5, Anda dapat mengganti daging tanpa lemak dengan brown rice.

Untuk makanan kaya protein yang dapat menggantikan daging adalah tahu atau kacang chickpea. Kacang-kacangan lain seperti kacang merah, pinto, atau lima (kacang katrok berbiji besar) tidak disarankan karena kalorinya terlalu tinggi.

Apa yang terjadi pada hari ke-8 diet GM? 

• Bobot tubuh mungkin akan menyusut 5-8,5 kg. 
• Jika selama ini Anda menahan diri untuk tidak minum alkohol, maka kini Anda boleh merayakannya dengan 1-2 gelas bir, sampanye, atau anggur putih. Hindari mengonsumsi alkohol jenis lain seperti vodka, rum, atau bourbon.

Apa itu diet OCD? dan cara melakukannya

Diet OCD merupakan cara mudah menurunkan berat badan yang pertama kali diperkenalkan oleh mentalis terkenal Deddy Corbuzier. Ada dua poin penting yang menjadi kunci keberhasilan melakukan diet OCD. Pertama, harus mengikuti aturan jendela makan yang telah ditentukan. Kedua, tidak boleh mengkonsumsi 1 kalori pun di luar jendela makan tersebut.

Kebanyakan diet memang menyiksa, karena harus membatasi menu makanan harian. Berbeda dengan diet OCD, pelakunya bebas makan apa saja asalkan masih pada jam jam tertentu yang telah ditentukan. Mudah bukan? Anda bisa menurunkan berat badan dengan cara yang menyenangkan.

Meskipun bebas makan apa saja, namun Deddy Corbuzier menyarankan agar tidak rakus. Makanlah apa yang biasa Anda makan, jangan merubah pola makan. Jika biasanya Anda makan nasi rames, gara-gara OCD Anda makan junk food. Jangan malah semakin gila. Jika biasanya makan nasi remes maka tetap makan nasi rames, hanya waktunya saja yang dibatasi.

Berikut ini panduan melakukan diet OCD

1. Tidak boleh sarapan minimal 3-4 jam setelah bangun tidur.

2. Makan 8 / 6 / 4 jam sehari (diluar jam itu hanya minum air putih atau teh tanpa gula)

1. Pertama , adalah jendela makan 8 jam dan puasa 16 jam , Anda makan dari jam 12 siang hingga jam 8 malam . disini anda boleh makan apa saja di jam tersebut . anda bebas makan apapun yang anda suka , tetapi kami ingatkan anda jangan rakus dan berlebihan . dan diluar jam tersebut anda harus puasa , namun boleh minum air putih sesuai dengan kebutuhan ( tidak boleh ada kalorinya ) .

2. Kedua , adalah jendela makan 6 jam dan puasa 18 jam , disini anda boleh makan dari jam 12 siang hingga jam 6 sore saja . peraturannya sama seperti jendela makan pertama 8 jam .

3. Ketiga , adalah jendela makan 4 jam dan puasa 20 jam , seperti jendela makan 8 jam dan 6 jam , disini anda boleh makan dari jam 12 siang hingga jam 4 sore saja . atau boleh juga mulai makan jam 2 siang hingga jam 6 sore. Dalam hal ini , anda dapat atur waktunya sesuai dengan kebutuhan anda . Peraturannya sama seperti jendela makan 8 dan jendela makan 6 .

4. Dalam Cara Diet OCD ada juga sistem puasa 24 jam , tetapi hal ini tidak dilakukan setiap hari . anda bisa melakukannya satu minggu sekali hingga 3 kali dalam seminggu . dalam resep diet puasa 24 jam ini , anda juga harus memperhatikan kondisi tubuh anda , jangan terlalu dipaksakan karena hal ini tidak baik untuk kesehatan . Yang pasti jendela makan dan puasa 24 jam ini fleksibel , anda dapat atur watunya sesuai dengan keburuhan .

Mungkin anda bertanya-tanya , jika Diet ODC ini dilakukan harus jam 12 siang , berarti tiap hari tak boleh sarapan dong ? yup , jawabannya adalah diet OCD ini memang tidak melarang anda untuk makan malam , namun anda tidak boleh sarapan . memang banyak kontroversi seputar hal ini , namun dalam ebook OCD dijelaskan mengapa sarapan dilarang dalam diet OCD . sebenarnya masih banyak hal-hal lain seputar diet OCD dalam 76 halaman ebook yang ditulis oleh Deddy Corbuzier .

Tidak ada satupun teori diet yang menjamin penggunanya mendapatkan hasil yang maksimal, karena semua tergantung dari pemahaman dan kerja keras, serta kesungguhan pelaku dalam melawan genetika pelaku [Deddy Corbuzier].

Apakabar dengan game POKEMON GO? game yang pernah Viral di 2016

Sempat dinobatkan sebagai game fenomenal yang hampir menghipnotis seluruh masyarakat dunia, bagaimana nasib Pokemon GO sekarang?

Tidak bisa dipungkiri, Pokemon GO menjadi salah satu fenomena tersendiri di industri game mobile dan game secara keseluruhan. Saat pertama kali dirilis di awal Juli 2016 lalu, game ini mencatat 21 juta DAU (Daily Active Users) alias jumlah pemain setiap hari hanya dalam waktu tiga hari saja. Bahkan hanya dalam waktu satu minggu saja, total sudah ada lebih dari 30 juta download dari seluruh dunia (belum termasuk yang download APK ilegal di negara-negara yang belum dapat rilis resmi) dan diperkirakan memberikan pemasukan kurang lebih US $35juta (sekitar Rp400 miliar) untuk Niantic.

Jika dibandingkan, kepopuleran Pokemon GO pada awal-awal masa rilis, mampu mengalahkan jumlah orang-orang yang telah mengunduh Tinder di smartphone-nya. Tak sampai di situ, hari kelima pasca rilis, Pokemon GO berhasil mengalahkan game-game mobile populer seperti Candy Crush dan Angry Birds. Padahal saat itu Pokemon GO baru resmi dirilis di tiga negara saja yaitu Amerika, Selandia Baru dan Australia.

Hal ini tak terlepas dari inovasi yang diciptakan Niantic selaku pembuat game yang mengusung konsep unik dalam bermain game yang disebut augmented reality. Selain itu Pokemon GO juga menawarkan nostalgia masa kecil bagi orang-orang yang lahir dan besar di tahun 90an.

Namun seiring berjalannnya waktu, demam game Pokemon GO perlahan memudar. Bahkan nasib Pokemon GO sekarang bisa dikatakan cukup miris karena game besutan Niantic dan Nintendo ini mulai ditinggalkan para gamer mobile. Dilansir dari situs SurveyMonkey Intelligence, Pokemon GO telah kehilangan lebih dari 3,9 juta pemainnya hanya dalam waktu satu minggu saja.

Salah satu faktor mengapa banyak sekali orang yang mulai meninggalkan Pokemon GO adalah gamer sudah mulai bosan dengan gameplay yang ditawarkan oleh Pokemon GO. Ya meskipun sampai sekarang pihak Niantic secara rutin melakukan update terbaru Pokemon GO, namun perubahan pada gameplay tersebut tidak terlalu masif sehingga menimbulkan rasa jenuh bagi para gamer.

Pokemon Sun dan Pokemon Moon Hadirkan Pokemon dari Indonesia!

Harambe is that you??

Baca Juga

Meskipun mengalami penurunan dari jumlah pemain, Niantic Labs selaku pengembang game ini masih mampu mendulang pundi-pundi keuntungan yang dibilang luar biasa. Dilansir dari Newzoo, saat ini Niantic masih memperoleh keuntungan sebesar 2 juta dolar atau setara dengan 26 miliar rupiah setiap harinya.

Penadapatan tersebut memang kalah jauh jika dibandingkan ketika Niantic pertama kali merilis Pokemon GO di pasaran. Saat itu, Niantic berhasil mengumpulkan keuntungan sebesar 16 juta dolar atau setara dengan 207 miliar rupiah setiap harinya.

Jika disimpulkan, biarpun game Pokemon GO bukan lagi game populer yang dimainkan oleh hampir semua orang, namun jika melihat bagaimana keuntungan yang diadapatkan oleh Niantic, boleh dikatakan nasib Pokemon GO sekarang masih layak disebut game yang cukup diperhitungkan. Terlebih jika pihak Niantic mau menambah update-update terbaru yang cukup signifikan.Jika disimpulkan, biarpun game Pokemon GO bukan lagi game populer yang dimainkan oleh hampir semua orang, namun jika melihat bagaimana keuntungan yang diadapatkan oleh Niantic, boleh dikatakan nasib Pokemon GO sekarang masih layak disebut game yang cukup diperhitungkan. Terlebih jika pihak Niantic mau menambah update-update terbaru yang cukup signifikan.

Youtuber Indonesia dengan penghasilan terbanyak

Daftar ini hanya merekam penghasilan minumum mereka setiap bulannya. Jumlah maksimalnya bisa jauh lebih besar dari daftar ini. Berikut daftar lengkapnya diambil dari Social Blade dan YouTube:

1. Edho Zell  (Rp44.317.000/Bulan)

Edho Pratama a.k.a Edho Zell menempati urutan pertama Youtuber dengan penghasilan terbesar di Indonesia. Penghasilan Edho ini berasal dari dua kanal Youtubenya, Edho Zell dan Edho Zell Days.

Jika Kedua kanal ini digabung maka total subscribenya mencapai 1.153.340 orang dengan total viewers 225.429.714. Jumlah ini tentu saja akan terus bertambah seiring waktu. Rata-rata penghasilan kanal Edho setiap bulannya mulai dari $2.700 sampai $42.700.

 2. Raditya Dika (Rp37.700.000/Bulan)

Raditya awalnya adalah seorang blogger yang berkembang jadi komika hingga menjadi raja sosial media. Youtube adalah pencapaian tertinggi Radit dengan total subscribe mencapai 2,045,431 orang. Ia juga dikenal sebagai tokoh dibalik maraknya orang-orang membuat kanal Youtube di Indonesia.

Dengan total subscribe terbanyak di Indonesia, Radit telah mengupload video sebanyak 338 dengan total penonton 172,219,965. Radit aktif di Youtube sejak tahun 2007, tidak heran jumlah subscribenya melampaui 2 juta orang. Rata-rata penghasilan Raditya setiap bulannya antara $2.900 sampai $45.800.

3. Reza Arap Oktovian (Rp37.700.000/Bulan)

Reza Arap Oktovian sering dipanggil Arap merawat akun Youtube atas namanya sendiri Reza Oktovian. Ia adalah seorang gamers yang mendokumentasikan seluruh aksi main gamenya lalu menguploadnya di Youtube.

Belakangan Arap sapaan akrabnya juga mulai membuat video tentang kehidupan sehari-harinya dan beberapa lagu rap. Dari kanal Youtubenya, Arap telah berhasil mengumpulkan subscribe sebanyak 777,733 dengan total viewers 132,696,413 dari 311 video yang diuploadnya. Penghasilan rata-rata perbulannya $2.900 - $46.300.

4. Young Lex (Rp32.500.000/Bulan)

Samuel Alexander Pieter atau yang populer dengan nama Young Lex adalah seorang rapper. Pemuda kelahiran 1993 ini hadir dengan karya-karya rap yang melabrak kebiasaan di Indonesia. Namun begitu, ia digilai banyak wanita.

Young Lex hadir dengan banyak kontroversi, meski begitu ia mampu mengumpulkan subscribe sebanyak 271,359 orang dengan total penonton 69,323,944 dari 239 videonya. Kanal Young Lex tidak hanya berisi lagu, tapi juga vlog kesehariannya. Rata-rata yang berpenghasilan $2.500 - $39.900 per bulan.

5. LASTDAY Production (Rp31.200.000/Bulan)

Lastday Production adalah sekumpulan anak muda yang bersatu membuat berbagai macam video. Beberapa yang sering nongol di kanal ini antara lain Leon Aka Guntur, Listia Aka Pao Pao, Reza Aka Eyon, Martha Aka Matta dan banyak lagi.

Beberapa diantaranya juga bahkan telah membuat kanal sendiri dan meraup subscribe yang tidak sedikit. Dari kanal ini, LDP begitu mereka disapa berhasil menggaet subscribe 684,267 orang dengan total penonton 165,058,216 dari 129 video yang sudah diupload. Rata-rata penghasilan perbulannya $2.400 - $39.000.

 6. Chandra Liow (Rp26.000.000/Bulan)

Chandra Timothy Liow atau yang akrab disapa Chandra Liow lahir di Jakarta 21 Juni 1993. Ia adalah keturunan China Manado dan sangat menyukai desain visual. Berkat hobinya ini pula yang mengantarkan kesuksesan dalam karir Youtubenya.

Melalui kanal Tim2One miliknya, Chandra Liow berhasil menggaet 714,714 subscribe dari 167 video kreasinya. Ada banyak hal yang ia bagikan, termasuk diantaranya adalah lagu-lagu hasil karyanya. Rata-rata perbulan penghasilan dari satu kanal ini mencapai $2.000 - $31.700.

7. Laurentius Rando (Rp19.955.000/Bulan)

Pria kelahiran 4 Maret 1992 ini bernama lengkap Laurentius Caesarando, biasa juga dipanggil dengan nama Gazelle Cross. Ia mendapat penghasilan besar dari Youtube berkat dua kanal yang ia asuh. Laurentius Rando dan Jakarta Beatbox.

Pria yang senang beatbox ini awalnya memang terkenal dari tutorial beatbox-nya. Namun lama kelamaan ia mulai membuat video blog kesehariannya. Jika kedua kanal itu digabungkan maka rata-rata penghasilan perbulannya mencapai $1.200 - $19.400.

8. Ria Yaya Riya (Rp18.200.000/Bulan)

Youtuber yang satu ini bisa dikatakan penuh inovasi. Usianya masih belia namun disenangi banyak kalangan. Video-video yang ia unggah selalu bernilai positif dan memberi inspirasi banyak orang.

Hampir semua video yang ia kreasikan dilakukan oleh dirinya sendiri. Tidak heran jika ia masuk dalam daftar 15 Youtuber terkaya di Indonesia karena total viewersnya sejauh ini mencapai 29,823,352 dengan total subscribe 132,754 orang dari 94 videonya. Rata-rata perbulan Ria mampu berpenghasilan $1.400 - $21.800.

9. Nathan Fingerstyle (Rp15.600.000/Bulan)

Nathan adalah seorang gitaris yang senang membuat cover lagu melalui petikan gitar. Mungkin namanya belum setenar nama-nama diatas, namun dari hasil karyanya, ia mampu mendulang penonton sebanyak 75,295,708 dengan total 189,122 subscribe.

Dari 288 video yang telah ia unggah, Nathan menancapkan namanya sebagai Youtuber dengan penghasilan cukup tinggi. Rata-rata perbulan ia mampu meraup dollar dari Youtube sebesar $1.200 - $19.700.

10. Tara Arts Game Indonesia (Rp15.000.000/Bulan)

Kanal Youtube ini berisi ulasan game dan tutorial cara memainkannya. Para pencinta game pasti sudah akrab dengan channel ini. Tara Arts Game Indonesia digawangi oleh dua bersaudara Diwantara Anugrah Putra dan adiknya Gema Cita Andika.

Kedua kakak beradik ini, selain mengembangkan Tara Arts Game Indonesia juga memiliki akun masing-masing. Jadi bisa dibayangkan berapa penghasilan mereka dari Youtube. Untuk kanal ini sendiri sudah memiliki 365,557 subscribe dengan total penonton 73,499,482 dan 408 video. Rata-rata penghasilan bulanannya adalah $1.100 - $17.800.

11. Arief Muhammad (Rp14.300.000/Bulan)

Arief menjadi Youtuber dengan popularitas yang selangit. Selain sukses di Youtube, ia juga telah dipercaya menjadi bintang iklan dibeberapa produk. Pria yang baru-baru ini melangsungkan pernikahan ini mampu mengumpulkan 369,877 subscribe.

Dari 93 video yang diunggahnya, Arief berhasil mencuri penonton 38,018,757 kali. Penghasilan rata-rata Youtuber yang memulai karirnya di 2012 ini mencapai $1.100 - $18.200.

12. Andovi da Lopez dan Jovial da Lopez (Rp12.688.000/Bulan)

Kakak beradik ini membuat kanal Youtube dengan nama skinnyindonesian24. Dovi yang pertama kali membuat Youtube pada 27 Juni 2011. Awalnya hanya untuk meng-upload video cover lagu yang ia nyanyikan kemudian berkembang menjadi video parodi, vlog dan video segmen lainnya.

Kanal skinnyindonesian24 berhasil menggaet 685,329 subscribe dengan total penonton 54,795,487 dari 106 video yang sudah diuploadnya. Rata-rata penghasilan perbulan kedua bersaudara ini antara $976 - $15.600.

13. Eka Gustiwana (Rp10.946.000/Bulan)

Eka Gustiwana Putra lahir di Jakarta 1 Agustus 1989. Eka adalah seorang konvoser, penulis lagu dan produser rekaman. Ia mulai dikenal saat menjadikan kata-kata Arya Wiguna menjadi sebuah lagu dengan judul Demi Tuhan.

Nama pria berkacamata ini kemudian terkenal dan sering diajak bekerjasama dengan Youtuber lainnya. Rata-rata perbulan, ia mampu meraup penghasilan dari Youtube $842 sampai $13.500. Total subscribenya sejauh ini mencapai 564,855 orang dengan viewer 73,225,351 dari 117 video.

14. Bayu Skak (Rp9.009.000/Bulan)

Bayu Skak adalah artis sekaligus youtuber yang berasal dari Malang. Ia menjadi fenomena di YouTube Indonesia berkat video-video lucu karyanya. Sejauh ini ada dua kanal Youtube yang ia kelola, Bayu Skak dan Bayu Skak Daily Life.

Pria dengan aksesn Jawa kental ini bersama teman-temannya membesarkan kedua kanal tersebut. Tidak heran jika ia mampu meraup subscribe sebanyak 819.134 dari dua kanalnya dengan total viewer 84.2744.872. Rata-rata penghasilan perbulannya $470 - $7.500.

15. Kevin Anggara (Rp7.631.000/Bulan)

Kevin Anggara adalah pelajar, penulis, youtuber, gamers sekaligus aktor. Meski namanya baru mencuat setelah memerankan tokoh Ernest Prakasa dalam film Ngenest, ia sudah lama dikenal di Youtube sebagai vlogger.

Total video yang sudah diunggah Kevin sebanyak 94 video dengan viewers 60,317,848. Mulai aktif bermain Youtube sejak 2013, Kevin berhasil mengumpulakan penghasilan rata-rata perbulan sebesar $587 - $9.400.

Aumber artikel, Klik disini

Google terancam hukuman lagi, karena diprotes kompetitor

Laporan Reuters menyebutkan bahwa raksasa pencari ini mungkin akan menghadapi sanksi lain lantaran memaksakan sistem operasi dan layanannya ke perusahaan pembuat smartphone.

kompetitor dan perusahaan manufaktur smartphone yang memakai OS Android telah melayangkan keluhan ke Komisi. Isinya menyebut Google telah menyalahgunakan dominasinya di pasar.

Perusahaan dituding menghadirkan akses terbatas ke Google Play Store jika perusahaan manufaktur tidak menghadirkan layanan Google search dan aplikasi Chrome ke perangkat buatan manufaktur.

Tak hanya itu, Google juga memblokir perusahaan manufaktur smartphone dari pembuatan perangkat dengan dukungan Android. Padahal, sistem operasi tersebut bersifat terbuka (open-source).

Kini, sebuah tim sedang menyelidiki kebenaran aduan tersebut dan diharapkan bakal mencapai keputusan akhir tahun ini. Belum ada komentar dari Google terkait dengan keluhan yang dilayangkan perusahaan manufaktur smartphone.

Sumber Artikel, klik disini

Ciri-ciri Makanan Sehat untuk Dikonsumsi

Banyak orang tak terlalu memerhatikan tentang seperti apa makanan sehat itu dan bagaimana ciri-cirinya. Kebanyakan orang pasti akan memilih makan makanan apapun yang ia sukai tanpa menilik seberapa sehatkah makanan atau minuman tersebut. Ketika muda, memang makan apa saja menjadi hobi tapi kelak saat usia menua, akan ada berbagai risiko kesehatan yang menghantui.

Penting bagi kita untuk tahu seperti apa ciri-ciri makanan sehat di mana sifatnya tidaklah meracuni tubuh. Makanan yang baik adalah makanan yang juga penuh dengan nutrisi di mana baik sebagai asupan yang memenuhi kebutuhan tubuh secara harian. Di bawah ini adalah ciri-ciri yang bisa Anda perhatikan supaya bisa memulai gaya hidup yang lebih baik.

1. Komposisi Seimbang

Makanan yang baik dan sehat adalah makanan yang mengandung komposisi gizi atau nutrisi yang seimbang. Seperti Anda tahu, karbohidrat, protein dan juga lemak semuanya perlu seimbang satu dengan lainnya. Makanan yang seperti inilah yang biasanya dimasukkan ke dalam tips diet sehat.

 2. Kandungan Serat Cukup

Jenis-jenis makanan yang mengandung serat tinggi atau cukup bisa dimasukkan ke menu makanan harian Anda, seperti halnya rujak dan gado-gado. Sayuran serta lalapan adalah yang terbaik, apalagi kalau diolah dengan mengukusnya. Supaya asupan serat terpenuhi, sehabis makan Anda bisa mengonsumsi buah yang bisa dianggap sebagai pencuci mulut.

3. Matang

Makanan yang matang adalah makanan yang lebih sehat, meski memang beberapa dari Anda mungkin adalah penggemar makanan-makanan yang mentah atau setengah matang seperti yang banyak ditemukan pada makanan Jepang. Perlu juga memerhatikan makanan setengah matang seperti acar, sate, maupun ikan bakar, khususnya para wanita yang sedang hamil.

Makanan mentah memanglah nikmat bagi beberapa penggemarnya, namun tetap saja makanan mentah itu rentan terhadap kuman. Banyak orang yang akhirnya mengalami gangguan kesehatan seperti diare dikarenakan virus atau bakteri dari makanan tersebut. Bahkan kuman pada makanan setengah matang pun berpotensi belum seluruhnya mati, jadi Anda perlu lebih waspada.

4. Tidak Ber-MSG

Makanan yang enak biasanya mengandung MSG karena MSG-lah yang mampu menyedapkan masakan. MSG biasanya terkandung di banyak makanan-makanan kemasan, khususnya makana ringan yang diproduksi atau dibuat di pabrik. Rasa memang boleh unggul pada makanan ber-MSG, tapi dampak kesehatan jangka panjang akan cukup buruk dan mampu meningkatkan risiko kanker pula.

 5. Sedikit Kandungan Garam

Makanan dengan kandungan garam sedikit adalah yang paling baik karena makanan dengan kandungan sodium tinggi mampu meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Sodium maupun natrium dianggap sebagai jenis garam yang tidaklah menyehatkan. Ini karena sangat mengancam, terutama bagi yang sudah mempunyai riwayat hipertensi.

6. Sedikit Minyak Goreng

Hati-hati terhadap makanan yang digoreng menggunakan minyak suhu tinggi karena mampu memicu kerusakan pada gizi alaminya. Banyak juga orang yang berjualan dengan menggoreng menggunakan minyak jelantah alias minyak goreng yang telah digunakan berkali-kali. Karena hal tersebut, kandungan kemak trans pun meningkat pada makanan sehingga bisa memicu kanker jika dikonsumsi berlebihan dalam waktu jangka panjang.

7. Sedikit Berbahan Pengawet

Seperti kita tahu, makanan-makanan yang dibuat dari pabrik, seperti makanan-makanan kemasan selalu menggunakan bahan pengawet. Hal tersebut tak terkecuali kaldu instan dan Anda perlu tahu bahwa bahan pengawet dengan kadar tinggi tidaklah bagus. Kesehatan bisa terancam apabila mengonsumsi makanan berbahan pengawet yang tinggi.

Untuk itulah, pilih makanan yang tidak berpengawet alias makanan yang segar. Makanan yang baru dimasak akan jauh lebih baik ketimbang fast food alias makanan cepat saji. Makanan yang enak dan awet tapi memakai zat kimia berbahaya tentunya harus dipikir ulang sebelum mengonsumsinya, apalagi secara terus-menerus.

 8. Mengandung Vitamin

Selain dari karbohidrat, protein, dan juga kandungan lemak yang seimbang, makanan sehat adalah makanan yang juga mengandung vitamin. Entah itu vitamin A, vitamin B kompleks, atau kandungan vitamin lainnya. Makanan yang kurang sehat biasanya kandungan vitamin serta nutrisi lainnya terbilang rendah, maka dari itu Anda perlu lebih bijak dalam memilih makanan sehari-hari.

 9. Berkandungan Air dan Garam Mineral

Makanan yang termasuk dalam makanan sehat adalah makanan yang di dalamnya terkandung air serta garam mineral. Jadi, selain dari adanya macam-macam vitamin, kemudian juga karbohidrat, lemak dan protein, pastikan bahwa makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda adalah yang bergaram mineral tinggi.

10. Berkandungan Asam Amino

Masih ada lagi kandungan wajib yang menyempurnakan ciri dari makanan sehat, yakni ada kandungan asam amino di dalamnya. Contoh asam amino yang dimaksud adalah leusin, isoleusin, threonine, metionin, arginine, lisin, triptofan, histidin, valin dan penilalanin. Asam amino penting juga dalam mendukung kesehatan tubuh, jadi pilihlah makanan sehat berkandungan 10 asam amino itu.

 11. Tidak Terlalu Pedas

Ada memang orang-orang yang tahan pedas walau sudah tingkat tinggi, namun tetap saja makanan yang sangat pedas atau pedasnya berlebihan tidaklah sehat untuk saluran pencernaan. Makanan terlalu pedas mungkin bisa Anda tahan dan begitu nikmat, tapi ini bisa menjadikan saluran pencernaan terkena iritasi.

Itulah mengapa makanan yang pedasnya berlebihan bisa memicu sakit maag atau sakit perut bagi sebagian orang. Pilihlah makanan yang pedasnya sedang saja supaya tidak membuat pencernaan Anda menjadi terganggu. Ingat bahwa makanan pedas juga akan memicu produksi keringat berlebih yang berpotensi membuat pengonsumsi memiliki bau badan.

 12. Berlemak Hewani Cukup

Makanan sehat adalah makanan yang kandungan lemak hewaninya tidak lebih dan tidak kurang alias cukup. Bahkan porsi lauk yang sebaiknya kita makan tak perlu terlalu banyak seperti ketika menikmati steak. Pada steak, sayuran lebih sedikit ketimbang dagingnya, tapi hal ini kurang sehat. Maka dari itu, sepotong ikan, tahu dan tempe serta telur sudah sangat pas untuk Anda makan 1 kali.

13. Tidak Berkandungan Santan

Ingat bahwa santan adalah salah satu faktor pemicu kolesterol tinggi paling tinggi. Contoh makanan bersantan yang perlu Anda hindari atau batasi antara lain seperti rendang, soto dan opor yang biasanya berkolesterol tinggi. Kadar LDL di dalam tubuh dapat naik begitu mengonsumsi makanan-makanan tersebut.

LDL sendiri merupakan kolesterol jahat di mana berpotensi meningkat saat Anda memakan makanan yang bersantan dan mengandung kolesterol tinggi. Ke depannya, penyempitan pada pembuluh darah pun terjadi berikut juga salah satu dari jenis-jenis penyakit jantung dikarenakan makanan bersantan yang Anda konsumsi terlalu sering. Jadi, pilihlah makanan sehat dengan kandungan santan rendah.

 14. Mengandung Kalori

Kalori adalah kandungan yang perlu juga ada dalam sebuah makanan. Makanan dikatakan sehat ketika berkalori. Kalori adalah sumber tenaga kita di mana akan membuat tubuh kita mampu beraktivitas dengan maksimal sehari-hari. Namun terlalu banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh juga berdampak pada berat badan yang meningkat.

15. Tidak Terlalu Panas

Mungkin ada beberapa orang yang baik-baik saja dan tahan akan makanan panas. Tapi makanan yang panas bisa berpotensi memicu kerusakan gigi bila terlalu sering. Makanan yang menyehatkan adalah makanan yang paling tidak berkondisi hangat daripada terlalu panas.

16. Mudah Dicerna

Jika makanan mudah dicerna, maka hal ini akan meringankan juga kinerja lambung atau sistem pencernaan kita. Maka dari itu, makanan yang sehat berciri mudah dicerna. Makanan yang bertekstur keras adalah contoh makanan yang tak mudah dicerna dan makanan seperti ini perlu Anda jauhi terutama bila memiliki asam lambung.

17. Porsi Cukup

Makanan dengan porsi yang tak terlalu banyak adalah yang paling baik karena segala yang berlebihan tak akan baik bagi pencernaan. Pilihlah atau ambil makanan yang jumlahnya cukup, yakni yang tidak begitu membuat kenyangnya berlebihan. Ketika kenyang berlebihan, otomatis dampak yang dirasakan adalah sakit perut.

18. Higienis

Makanan yang sehat tentu adalah makanan yang bersih alias higienis. Ini adalah syarat yang dianggap mutlak karena makanan yang tak terjaga kebersihannya tentu adalah sumber penyakit utama. Makanan sehat wajib memiliki ciri satu ini; bahkan Anda pun pasti enggan untuk menikmati makanan yang tak terjamin kebersihannya.

19. Rasa Manis Cukup

Makanan yang menyehatkan adalah makanan yang rasa manisnya tidak berlebihan. Seperti ciri sebelumnya yang sudah disebutkan di atas. Makanan dengan rasa manis yang berlebih dan dikonsumsi setiap hari bisa meningkatkan kadar gula darah yang berujung pada diabetes hingga serangan jantung.

Sumber artikel, Klik disini